Mais um feriado chegou e sempre falo sobre como preparar a mala para uma viagem de carro, ou de avião, para a praia ou para o interior.Mas…. e se a gente resolve simplesmente ficar em casa e curtir a cidade mais vazia para fazer programas mais tranquilos? Que tal?
Pensando nisso, separei uma lista de ideias bacanas para quem resolveu fugir do transito das estradas e dos lugares lotados….e nem por isso vai deixar de aproveitar!
- Lembre-se: o feriado é só uma pausa na agenda de trabalho, e não nos cuidados com o Diabetes ! Como normalmente costumamos sair da rotina normal, se policie para fazer as pontas de dedo, usar as medicações nos horários corretos, tomar sua insulina, comer, descansar. Seu Diabetes NÃO tira férias nunca!
- Se você vai ficar muito tempo fora de casa em atividades familiares, com amigos, passeando, lembre-se SEMPRE de levar com você o kit de emergência, para não ter que voltar correndo para casa ! Pense sempre no que pode precisar, como por exemplo:
- Pilha do glicosimetro
- Tiras reagentes
- Carregador de celular para usar seu app e ter a mão telefones importantes
- Muita glicose
- Insulina extra
- Se usa bomba de insulina, leve um kit de troca caso precise, e seringa
- Agua, filtro solar e muita disposição
- Aproveite para se exercitar com muita diversão!!! Muitas cidades tem clubes, piscinas, ciclovias, praias…..aproveite o que a sua cidade tem de bom e jogue bola, pedale, nade, corra, faça aulas em grupo nos parques…tudo vale nessa hora! Chame os amigos e se divirta! Só não se esqueça de comer antes e medir a glicemia ta!
- Aquele churrasco entre amigos…..pode? Claro que pode!!! Mas lembre-se, se você quer beber a sua cervejinha, sempre alterne com agua e coma proteínas magras e carboidratos, fazendo pontas de dedo e tomando insulina. As carnes com mais gorduras normalmente demoram mais para serem digeridas e isso pode fazer a sua glicemia ficar mais alta. Fique atento!
- Cuidado com a bebida alcóolica: abuso nunca é bem vindo. Por isso, prevalece a dica dada no item 4: beba alterando com agua e comidinhas ok?
- Aproveite para fazer programas culturais , que podem fazer você enriquecer o conhecimento, gastar energia andando pra lá e pra cá e, no caso de cinema e teatro, ainda pode ser apreciado com uma pipoca bem gostosa, que tem bastante fibra!!!
- Que tal arrumar o seu cantinho do Diabetes? Todo mundo tem em casa aquele canto onde ficam os insumos, estojos, glicoses, etc. Que tal organizar tudo isso, deixar as coisas mais organizadas, limpas, e ainda de quebra, ver o que você pode doar para quem tem menos que você? A gente sempre tem algo que não precisa mais, mas que pode estar fazendo falta para alguém!
- Descanse, leia, durma, curta praticar o “nadismo”. Acredite, ficar de bobeira também é uma delícia. Curtir nossa casa, o cachorro, a família também nos ajuda a manter o controle das glicemias, pois baixa o cortisol do dia a dia e ainda nos faz relaxar!
Com essas dicas, bora curtir esses dias de calmaria que vem pela frente? Bom feriado a todos!
